干眼症自救指南：生活习惯小调整，眼部舒适大提升

眼睛的隐形疲惫

如果出现

这几种现象

那你要注意了

你是否

在熬夜加班后，感到眼睛干涩难耐?

或是在长时间追剧后，眼睛酸痛不已?

在这个信息爆炸的时代，我们的眼睛几乎每时每刻都在工作——浏览手机、盯着电脑、看着平板。不知不觉中，眼睛的疲惫和干燥已经成为我们生活中的常态。干眼症，就像是眼睛发出的SOS信号，提醒我们，是时候关注一下它们的健康了。

为何你的眼睛总是干干涩涩? 眼睛干涩、异物感、灼痛、眼睛红、视力模糊——这些可能是干眼症的症状。但为什么会干眼呢?

生理因素

一些人受遗传因素影响，天生泪液分泌量就较小，这是正常现象。

疾病因素

某些全身性疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎等，以及眼部疾病，如青光眼、结膜炎等，都可能影响泪腺的正常功能，导致泪液分泌减少。

年龄因素

上了年纪人体的各项机能逐渐衰退，泪腺功能也不例外，老年人更容易出现泪液分泌不足的情况。

环境影响

干燥、空调环境，长时间使用电子屏幕都可能加速泪液蒸发。

眼部疾病

睑缘炎、眼睑缺损等增加泪液蒸发速度。

眼部手术

可能损伤眼部组织，影响泪液分泌。

长期佩戴隐形眼镜

可能导致黏蛋白缺乏，影响泪液保持。

调整生活作息，少熬夜多休息，减少使用电脑、手机等电子产品的时间，日常多饮水，保持身体有充足的水分。

用温毛巾或热水袋敷眼，热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩感。涂抹眼霜进行眼部按摩也能改善眼睛周围的血液循环。

人工泪液：使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等，为眼睛补充水分，缓解干涩感。