孩子突然近视度数猛涨？这几点家长要注意了！

你家孩子属于这类人群中的哪一种？
①上学每天低头写作业，一写写好几个小时？
②盯着电子屏幕超过5小时？
③课间、放学也总是呆在课桌前？

视力疲劳、眼睛干涩，不是没有理由的。青少年儿童本身处于身体发育关键期，稍不注意近视问题就会悄然而至，近视度数也很容易快速上升。
那么，如何预防孩子视力下滑？家长要帮助孩子养成哪些用眼好习惯呢？

这几点是至关重要的：

1、把控视屏时间
父母要「以身作则」，和儿童一起少看电视，减少视屏时间，不躺着看书，多到「户外运动」，动态观察孩子视力的变化情况，尽早发现近视倾向或者趋势，采取相应干预措施。
一旦发现孩子视力可能异常，要到专业眼科医院接受检查，建立「视力健康档案」，明确诊断，并及时根据医生医嘱采取矫治措施，规范化视力健康监测与评估。

2、劳逸结合
家长经常会说一句话“孩子的任务是学习”，确实学业不能放，但也要记得劳逸结合。课间操时间不该是“努力”的时间，应该放松眼睛；平时学习时采用间隔用眼，用眼40-60分钟，让眼睛休息5-10分钟，眨眼、闭眼、远眺；看书写作业的时候光线要适当，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

3、营养摄入要均衡
偏食或者过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都「不利于」视力健康。
预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

4、保持充足睡眠时间
「作息时间要有规律」，「睡眠要充足」。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等不适症状，引起眼部疾病，导致视力下降。

5、保持一定的户外活动时间

每天保持一定的户外活动时间，对近视是有好处的，被认为是近视防控很重要的一个环节。

青少年儿童看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，这样不仅影响身体健康，使「眼睛负担过重」，容易引起假性近视，「真性近视」也是「假性近视」演变而来。
而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。

因此，学生看书学习建议每隔40分钟休息5分钟为宜。

缓解眼疲劳的几种方式
1、眨眼睛
眨眼睛之后会形成一个泪膜，泪膜在前表面，会把眼睛给包裹起来，这就像把眼睛泡在水里面一样，眼球变湿润了，眼睛就会感觉舒服多了。

2、眼保健操
眼保健操是时间较短又能较快「缓解眼部疲劳」的一种方法，因此大多数学校课间休息的时候都会安排学生们进行眼保健操的操作来减缓视疲劳，在暑期，这种良好的习惯更应该延续，避免因为视疲劳过久假性近视变成真性近视。

3、眺望远处
可以选择眺望天空、高处树木等，看远看近，这个动作可以调节晶状体，让晶状体实现一个放松和紧张的过程，使得眼内的肌肉「得到锻炼」。

4、热敷眼部
可以用温热的毛巾进行眼部的热敷，热敷可促进眼部血液扩张，消除不适感，解决眼睛疲劳的问题，同时还能增加眼睛的温度，对减缓眼睛不适很有帮助。